jest na noc

[...] skoro znaleziono mnie 500 metrow dalej w klatce schodowej do dzis nie potrafie wyjasnic tej dziwnej historii podobno stawialem opor lekarzom jak mnie R-ka zbierala do autora - nie mieszaj i pij z umiarem, jak go nie zachowasz to sam widzisz co sie dzieje (nie liczac juz spadkow). 18-stka kumpla jest raz w zyciu. na noc dobrze jak wypijesz wpc

[...] RYŻ Z CHUDYM MIĘSEM 6.twarogowy półtłusty Moglbym tutaj jakis owoc wcisnac? Jesli tak to gdzie i jaki najlepiej <- OWOC RANO LUB PO TRENINGU Jak tylko uznacie , ze dieta jest wlasciwa wezme sie za przeliczanie w jakich ilosciach to jesc. Nie wiem czy to ma znaczenie , ale z reguly budze sie miedzy 10 a 11 godzina , wiec sniadanie bym mial w [...]

[...] bardzo złym pomysłem. Generalnie przy diecie zbilansowanej, 2 g białka nkg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. A, że ww mozna na noc, to dokładnie napisałałam. A tu jest wątek, w którym Koniu wypowiada sie, o śnaidaniach białkowo-tłuszzcowych u osób z chorobami tarczycy. [...]

[...] bedzie trwalo i nie wiem czy do kazdej wady sie nadawaja, dawno czytałam art o nich, nie pamietam), moga troche cisnac z poczatku ale ponoc idzie sie przyzwyczaic. Mozliwe jest tez ze zupelnie po jakims czasie ta wade wylecza i w ogole nie beda juz potrzebne ani one, ani okulary. Oczywiscie sa drozsze od normalnych soczewek ktore wady wzroku [...]

[...] ... w lapie 1,5cm do przodu w talii 5cm spadlo klatka jakies 4cm do gory... wkoncu wszytsko wraca do normy...i oczywiscie siła i wytrzymałośc... wiem napewno ze zasluga jest dieta, moze nie mam jakies specjalnej ale poprostu wyeliminowalem: słodycze,tłuste rzeczy,czipsy i nie jem juz na noc... aha no i pije duzo wody aby dobrze sie nawodnic [...]

1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

Isocool to bardzo wysokiej jakości izolat serwatki,chwalony za rozpuszczalnośc i smak. Minusem jest oczywiście cena - izolaty to dośc droga impreza. Na forum ludzie zwykle polecają to,co ekonomiczne (trudno się dziwic,niewielki odsetek użytkowników stac na najwyzszej jakości produkty). SP80 to białko bardzo uniwersalne (można śmigac na noc,ale i [...]

Ripper14: sorki ale tak samo wyszlo Co do tych jonow to sam do konca nie wiem jak to ma byc. W Calperosie ktory jem jest 500mg weglanu wapnia z czego 200mg CA++. Wychodzi na to ze rano powinienem jesc 3 kapsy a wieczorem 6 (+cynk). W Pro Longatum ktore pije na noc w 1 dawce sa 494mg wapnia. Teraz pytanie czy jonow czy weglanu? Co jezeli weglan [...]

wiem o co chodzi, taki miks sobie może zrobie na noc, ale powiem tak ciężko jest mi zjeść rybe na noc cokolwiek, a tak to walne twaróg + oliwe i po prostu nie jem tego tylko wypije.

[...] . Jak chodzi o to ze mi pójdzie w boki to ja bym sie o to nie bał bo sie wogole nie zalewam. -wiem ze z sacharozy powinno sie rezygnować ale raczej nie zrezygnuje bo to jest pewna część mojego życia . Jedynie to moge mniej słodzić. -o twarogu na noc zapomnialem ... Hazel jakby dodac tam warzywa to jest ok tylko ze to dieta nie na mój portfel [...]

[...] kapusta kiszona trzeci posiłek 14.00-15.00 120 g pierś z kurczaka/lub indyka 50 g ryż paraboliczny/ brązowy łyżka oliwy lub lnianego jak przełknę, już próbowałam lniany jest pyszny brokuł z nim smakuje jakby był z bułką tartą Jeśli chodzi o warzywo, to 100g brokuła właśnie możesz sobie zjeść... wielcy (Koniu) tez jedzą... ja też trening w [...]

Poprawiona dieta może ktoś teraz dopowie czy dobra jest ???? Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych + 0,5 % mleka 100g chudego twarogu oliwa z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 100g twarogu [...]

1. czy dobrym rozwiazaniem jest ten szejk o 7 rano by zatrzymac katabolizm? (mleko kupuje 0,5%, w tym dzienniku było najmniejsze 1.5 dlatego ono) 2. zakupiłem wpc sfd i carbo sfd oraz pure bcaa sfd, zastanawiam się czy przed treningiem, tez powinienen zrobic szejka czy tylko po. 3. dużo wyszło tych kalorii i samego białka w gramach ale to wszystko [...]

[...] przed samym snem: odżywka białkowa (jaka?, jakaś optymalna bo kase mam może być wysokiej jakości) // ja propnuje SP 80 albo jakas specjalnie przeznaczona na noc jaki jest rozkład btw ?? co z aerobami ?? bez nich ciezko schudanc o suplach w dziale nizej ( od siebie polecam Thermo Speeda) ogólnie albo mi sie wydaje, albo masz duzo wegli w [...]

[...] noc...30 min przed snem... TT UN - wedlug sugestii Bulmastiffa... L-Glutamina - kiedys bralem 15g dzinnie...potem zaczalem brac 10g dziennie...obecnie biore 6 g na dzien i jest spox...jednak najlepiej byuo przy 10g...tak wiec polecam albo 10g od razu po treningu z carbo albo 2 razy dziennie po 5g (raz 20min przed sniadaniem i jeden raz po [...]

wzrost 18cm?nie jestes za wysoki po pierwsze:masz co rzezbic? zakładam,ze jak cwiczysz sw to troche miesnia masz dieta jest? mysle ze mozesz zapodac kreatynke.do tego zestaw witamin i minerałów.carbo.białko na noc

Słuchaj się przemka, śmietana 30% jest bardzo dobra, słonecznik to syf. Nie dodawaj oleju ani innego tłuszczu do gotowania. Dodawaj zawsze do ugotowanego już produktu... Smaż np. na oleju kokosowym,maśle klarowanym,smalcu itp. Jedzenie na noc się odłoży hahahhaa:P Myślałem że wyszliśmy już tej ery ale jak widać nie. Chyba czytałeś badanie z 1999 [...]

przewaznie jest tak ze pojawiaja sie osoby na forum.. zakładaja posta i wiecej ich nie ma... Ja tez uwazam ze zjedzenie jednego loda nawet na redukcyjnej dietce to nie jest powod do zmartwienia.. jaki by nie był noo malutki oczywiscie jeden zje kawałek ciasta,inny snickersa.. a ja latem sporadycznie loda i nie wpadam w panike aczkolwiek jeszcze w [...]

[...] nam bialka...MORALES co myslsiz zeby kupil sobie PROTEIN 80 ??? skoro mu bialka brakuje.prosze doradzcie cos!aha no i co z tym treningiem na rzeźbe ??? zdjecie ze str 1 nie jest tak źle . Morales poradzisz cosik ? Czekamy az bedziesz mial chwilke ;) Pozdrawiam Dodając wiecej twarogu na noc wyszlo mu wszystko ok bo on dal 100 a powinno byc okolo [...]

[...] niej moja dieta była dopięta na ostatni guzik, mi tylko została degustacja posiłków Nie spodziewałem się, że prowadzenie tego testu sprawi mi tyle frajdy, szkoda tylko, że jest OFF season i publika była trochę mniejsza niż zwykle. Mam nadzieje, że będzie mi jeszcze kiedyś dane wystartować w podobnym teście choć juz niekoniecznie w [...]